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ピナレロFP2、LOOK695、BROMTON、CRF1000L、SEROW250と登山ライフ。

予行演習失敗

富士チャレンジ200kmまで11日だ。
今更ながら似たような距離、時間を走って補給などの具合を感じておこう
と思って予行演習をした。

手軽にノンストップで走ることができるのは多摩サイだ。
平日なので空いている、15kmの舗装区間をピストンするストイックな練習。

LAP1 29分05秒 30.0km/h 160bpm
LAP2 33分01秒 26.8km/h 156bpm
LAP3 30分02秒 29.5km/h 165bpm
LAP4 32分59秒 26.8km/h 160bpm
LAP5 33分17秒 26.7km/h 153bpm
LAP6 35分47秒 24.6km/h 147bpm
LAP7 37分03秒 24.0km/h 147bpm
LAP8 38分01秒 23.2km/h 137bpm
ここまで約4時間30分 120km

ひざと尻が痛くて走り続けることができなかった。
始める前は富士を想定して4.5kmを1単位にしてそのなかで1分間全力で
走ろうとかいろいろと考えていたのだが、一切そんなことはできなかった。

平坦路をただ走っているだけなのにだらだらとタイムは下がる一方で後半
は脚を止めながらのサイクリング、限界だ。

コンビニで750kcalの弁当を食ってのんびり帰った。

参ったな、こりゃとても200kmなんか走れないぞ、、、

メモ:
朝食トースト2、おにぎり1、80km地点でトイレ、90km時点でポカリ700ml、
水300ml消費。120km地点で水200ml残り。走り出し2LAPから1LAP毎にパワー
ジェル(カーボショッツより口に入れやすい。梅はのどが痛くなる)補給計3個
(もっと欲しかった)。

走行距離:138.3km
走行時間:5時間28分
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コメント

大丈夫大丈夫!
当日は誰かの後に張り付いて走れば体力使わないから^^

  • 信ちゃん
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  • #mQop/nM.
  • [ 編集 ]
  • 2008/10/22(水)

信ちゃん、
それにしても、ちょっとひどかったです。東京エンデューロの頃の体力
はどこへ消えてしまったのだろうか(泣)

  • FISH
  • | URL |
  • #-
  • [ 編集 ]
  • 2008/10/22(水)

それは気にするな。
モチベーションが上がるとどこからか力が出て来る仕組みになってるから、楽しい事だけ考えていればいい。
後は補給だけしっかりしてれば走りきれるから。

  • 信ちゃん
  • | URL |
  • #mQop/nM.
  • [ 編集 ]
  • 2008/10/22(水)

はい、355km走破した人の言葉は重みがありますね。
東京EDでは後半ずっと飴を舐めていたんですが、あれはやっぱり効果
ありそうですね。だらだらと糖分を補給できるんだから。

  • FISH
  • | URL |
  • #-
  • [ 編集 ]
  • 2008/10/22(水)

富士チャレ頑張ってください!!

FISHさん
多摩サイ往復練習お疲れ様です。同じ景色の場所を良く8回(4時間)も走られましたね~ 多摩サイを猛ダッシュされているお姿が想像つきます。でも後半ちょっと失速(笑)されてませんか?

富士チャレ頑張ってきてください!! 武勇伝楽しみしています。

  • Cesoir
  • | URL |
  • #-
  • [ 編集 ]
  • 2008/10/25(土)

Cesoirさん、
応援ありがとうございます(^^)
1往復30kmでしたから大丈夫です、なんせ本番は1周4.5kmを
グルグルですから(笑
ダッシュなんか1度もしないでだらーっと走ってました、本番はなん
とかなるんでしょうか、、、ほんと心配です。

Cesoirさんもう少し自転車に乗るのが早ければ奥様と2人で東京
エンデューロにエントリーとかできましたね、来春からのレースが楽しみですね。

  • FISH
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  • #-
  • [ 編集 ]
  • 2008/10/25(土)

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