FISHブログ

ピナレロFP2、LOOK695、BD-1、ZRX1200Sと登山ライフ。

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

スポーツ整形3回目

セカンドシーズン、3度目の受診。
前回の炎症はまだ残っていて、自転車はまだストップ。次回水曜日に再度様子を見るとの事。
弱い痛みあり。

リハビリは相変わらずさすがプロの技、15分ほどのマッサージ、トレーニングで見違えるほど
膝の動きが改善されて片足スクワッドも安定する。新しいタイヤでも履き替えたように、普通に
歩くのさえ高級タイヤを履いたように気持ち良くなる。

普段自分でやっているのとは全く違う。

今日のメニュー
・膝の皿周りのマッサージ
・膝裏ふくらはぎ上の筋の周辺のほぐし、テニスボールで。
・足首を内側に倒す、捻る。
・腿裏にタオルを置いて膝裏に隙間を作った状態で膝を伸ばして固定3秒を10回。3セット。

宿題は前回までのものに、今回のメニュー(皿以外)を追加する。アイシングも継続。

つまらないけど、仕方ない。
関連記事

コメント

コメントの投稿


管理者にだけ表示を許可する

トラックバック

トラックバックURLはこちら
http://mmfish.blog53.fc2.com/tb.php/2363-d4e19c8e
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)

FC2Ad

まとめ

  1. 無料アクセス解析
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。