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ピナレロFP2、LOOK695、BROMTON、CRF1000L、SEROW250と登山ライフ。

スポーツ整形4回目メモ

今日も自転車のお許しは出なかった。まだ皿の周りに腫れが残っているとのこと。
今日は1時間近く掛けてゆっくり診療してもらった。

・皿周りの遺体部分を指でほぐした。
・膝を伸ばすストレッチは踵を壁などに押し当てながら。
 皿の内側の筋肉に張りを感じるように。骨盤は必ず立てて行う。
・膝上から桃の太さを左右で計測。思ったほどの差はなかったが左が1cmほど細い。
・その他は今までと同様に。アイシングも続ける。

痛みが消えた時点でごく軽い負荷から自転車を始めても良いが、最初は10分、それで腫れが出なけれ
ば20分、次は30分と、少しずつ負荷を上げていくようにとの事。

次回予約は1週間後の水曜日18:00
これでツールド八ヶ岳は完全に自分の中ではエキシビジョンレースになった。そう思ったら急に気が
楽になって、不思議とレースが楽しみになってきた。
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