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ピナレロFP2、LOOK695、BROMTON、CRF1000L、SEROW250と登山ライフ。

スポーツ整形メモ

ここのところ毎週通っているスポーツ整形。
症状の改善具合からして6月のレースは参加できると先生が言ってくれたのは嬉しいが、6月のレース
出るにはとっくに練習に励んでいないといけないのだが、6月には乗り始められるって意味なのかな。

今日はメニュー3つ追加!大変だ。
・両手で足先を持ち足先を内側に捻る動作を10回3セット。
・床に座った状態で膝を曲げたところから伸ばしながら内側に捻るように入れる。
・仰向けで、肋骨下に手を入れて反対の手で押さえて膝を曲げた足を反対側へ倒す。お腹の筋肉を伸ばす。
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