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ピナレロFP2、LOOK695、BROMTON、CRF1000L、SEROW250と登山ライフ。

朝ライド・多摩サイ、尾根幹線(FP2)

20110630_02.jpg

曇り空だがいくらか風があり救われる。何より昨日のように強い日差しがあるより気持ち良く走る
事が出来る。

昨日のスポーツ整形で、決まった通り、膝の痛みが出た坂道を含めて月に1,000kmの走行量に戻しす
事になったので、尾根幹線を走った。

昨夜飲み過ぎたので、いつにもましてキレの無い走りだったが、今までのように多摩川を走っている
のとは違い強制的に心拍も上がり、距離の割には充実感がある。

これから1ヶ月様子を見ようと思ったものの、早速膝の痛みが出ているので、やはりまだ以前の
ペースに戻すには早いようだ。

それでも多摩川ばかり走っていても仕方ないので、ゆっくりでも尾根幹線を走るようにしたい。

走行距離:33.2km
平均速度:25.8km/h
心拍数ave/max:127/176bpm
消費カロリー:465kcal

昨日のスポーツ整形のメモ追記
立って、膝を少し曲げた状態で両足のかかとを上げる。
背筋のほぐし。
座って膝を押さえて踵の上げ下げ。
右足の土踏まずへ繋がる筋のほぐし(ゴルフボール)。
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