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ピナレロFP2、LOOK695、BROMTON、CRF1000L、SEROW250と登山ライフ。

スポーツ整形

整備を終えてスポーツ整形へ。
新しい宿題は足首が曲がるように脛のすぐ外側のほぐし。表面の皮もいっしょに、つねるようにして柔らかく。
足首のところがつかえている感じがしていたのはこのあたりの硬さも大きな要因で、このほぐしをやった後は
あら不思議、足首に感じていたつっかえ感がなくなり、ぐっと曲がるようになった。

ウンチ座りをしても足先が外に逃げない。ほぐしをやっていない側の足首は内側に崩れて足先は外に逃げて
いた。今回はこれを1つだけ追加。

そのほか椅子に座って両手を膝の上に置いて踵を上げる運動を10回3セット。朝晩やってもよい。
筋トレではなく、その筋肉を意識するのが目的。数をやっても意味は無い。踵は上げ過ぎない。

背中のほぐしも同時に。

まじめにリハビリすれば2カ月もあれば治るんじゃないかと言われた。
この、まじめに、ってのが非常に難しいのだが、いい加減に早く治したいので頑張るしかない、自分のためだ。
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コメント

年明けは一緒に走れそうですね。

がんばってください!!

バイクがどこまでピカピカになるのかも気になるところ(笑)

  • yasunari
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  • [ 編集 ]
  • 2011/11/03(木)

yasunariさん、
ありがとうございます!
「まじめにやれば」来年は一緒にうなぎを食べて、奥多摩帰りにカズさんも一緒にスタ丼
食べられると思います(^^)それも目標に頑張ります。今日も寝たいけど、やらなきゃ。

バイクはまぁ、テキトーに、もうちょっと飽きて来たし(笑)
磨くもんじゃなくて乗るものですもんね(^^;

  • FISH
  • | URL |
  • #-
  • [ 編集 ]
  • 2011/11/03(木)

印象に残っているのは、「オートバイで下っていたから、自転車の下りも好き」という、FISHさん’sブログの過去記事です。当時、FISHさんは、自転車の下りで踏むために、スプロケを11Tに換えてしまったと記憶してます。自分は、奥多摩で落者転落しそこねていらい、下り時のスピード恐怖症が治りません。へっぴり腰で下ってます。下り、速くなりたいよう。

  • カズ
  • | URL |
  • #olSJ/TOQ
  • [ 編集 ]
  • 2011/11/04(金)

カズさん!
あぁ、そんな昔のことを覚えていてもらって恐縮です(^^;
そう、あの頃は下りで空回りするのが嫌で11Tにしたのですが、ガードレールヤジロベエ
のカズさんはじめ数々(洒落じゃない)のブロガーさんの下りの武勇伝を見てすっかり
テンションダウンして、下りのコーナーがもの凄く遅くなりました、極端なくらい。

コーナー入口で脳裏をかすめるんです、骨折ブログの写真が。ほんとに(^^)

なので、その分をストレートで取り返そうとするので11Tは重宝しています(笑)
やっぱり自転車は丸裸なので怖いですよね。

  • FISH
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  • #-
  • [ 編集 ]
  • 2011/11/04(金)

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